20250613 Marcha Nórdica

 







Ruta de Marcha Nórdica 

El emplazamiento elegido para la actividad es el Puerto de Navafría. A resguardo, en pinar de cara norte, de las altas temperaturas que se anuncian en los valles.

Además, las pistas del Puerto, anchas y de firme recién renovado, son ideales para trabajar la técnica de Marcha Nórdica. 

La actividad la va a impartir mi socio Raúl Gordo. Experto y pionero en la marcha nórdica y su deporte madre, el esquí de fondo. 

Durante la actividad nos centraremos más en asimilar, de forma amena y divertida, las bases de la técnica de la marcha nórdica, que en el propio recorrido de la ruta. No obstante, aún tendremos oportunidad de alcanzar bonitos Miradores, como el de Picardeñas.

En esta ocasión el calzado que hay que traer debe ser flexible. Mejor, deportivas, que bota dura de montaña. Eso sí, en cualquier caso, debe tener la suela taqueada. Es decir, que no sea lisa.

Los bastones los aporta Doble Huella. Quien tenga y los prefiera traer, es libre de hacerlo.



20250607 La Chorranca (Valsain)

 








 




Ruta: La Chorranca (Valsaín)

 

Resumen:

Distancia: 11,5 kms

Desnivel Positivo acumulado: +396 m

Tipo de Ruta: ida y vuelta, alternando vereda si es posible

Dificultad Técnica: fácil+, puede requerir el vadeo de algún arroyo sin puente y tiene un tramo final de 500 m de subida más exigente.

Dificultad general de la ruta: moderada Tipo de terreno: pistas y sendero

 

 

Descripción: cuando el calor aprieta, cobíjate bajo una buena sombra. Y eso es precisamente lo que vamos a tratar de hacer durante este mes de Junio. Trae el pasaporte porque vamos a ir con frecuencia a tierras segovianas, al abrigo de la cara norte de la Sierra de Guadarrama. En esta primera ocasión, además de sombra, vamos a buscar agua. Y mucha, en forma de espectacular chorrera (cascada), que aunque los caudales ya bajen algo menguados respecto a los abrumadores máximos de esta primavera, sin duda aguantará con buen porte.

 

 

Guía de la Ruta: Javier Baró. Doble Huella (doblehuella.es)

 

 

Itinerario: iniciamos ruta desde el Área Recreativa de Los Asientos (1196 msnm). En primer lugar nos dirigimos ordenadamente a cruzar la carretera CL-601. Cruce que haremos siguiendo, en todo momento, las instrucciones del Guía. Cruzada la carretera, atravesamos una primera zona de aclarado maderero, desde ahí siempre en rumbo E, nos dirigimos hacia el Arroyo de Peñalara y Fuente del Ratón (1355 msnm). Sobrepasados estos, nuestro siguiente objetivo serán los cruces sobre el Arroyo de La Chorranca (1477 msnm). Arroyo que iremos remontando por su parte más asequible, hasta alcanzar el último medio kilómetro donde se presenta la parte más exigente de la subida. Sobrepasado este último escollo, alcanzamos la parte media de La Chorranca (1581 msnm). Apreciado el entorno y hechas las correspondientes fotos en la memoria, iniciamos retorno por la vereda contraria, en sentido inverso al recorrido, rumbo O, hasta alcanzar el origen de la ruta.

 

Pasos importantes:

-  Esta ruta podría requerir algún vadeo de arroyo, sin puente.

 

Vías de Escape:

-   La carretera de referencia es la CL-601. Está situada al oeste de nuestro recorrido. Conecta el Puerto de Navacerrada con Valsaín y La Granja de San Ildefonso.


La zona por la que nos vamos a mover, como la mayoría de esta zona de Segovia está trazada de pistas madereras, algunas incluso asfaltadas, por lo que es fácil que un vehículo acceda por ellas.

 

Centro de Salud de Urgencias de Referencia:

En La Granja hay atención médica de urgencia las 24 h. durante el fin de semana. CENTRO DE SALUD DE LA GRANJA

Centro de Salud San Ildefonso-La Granja Telf Urgencias: 921473969

C\ San Juan de Nepomuceno s/n 40100 San Ildefonso o La Granja

Nota: puestos al habla con SACYL nos puntualizan que está en la Plaza Matadero.


 

 

Centro hospitalario de referencia:

HOSPITAL GENERAL de SEGOVIA

C/ Luis Erik Clavería Neurólogo S/N Telf Urgencias: 112

40002 Segovia


 

 

MIDE de la Ruta:




 

Nota: en caso de duda, consultar https://mide.montanasegura.com/ Los tiempos del apartado “horario”, son tiempos sin ningún tipo de parada, ni por supuesto contemplan la visita.


 

PARADAS:

Realizaremos parada en: Cascadas intermedias y Chorranca

 

CONVOCATORIA:

Convoca: Sección de senderismo del Club Mirasierra Fecha: sábado, 7 Junio 2025

Hora Salida del Club Mirasierra: 08:00

En Punto de Encuentro a: 09:10

 

Puntos de Encuentro:

Google Maps: ÁREA RECREATIVA de LOS ASIENTOS

 

 

METEO

A día de hoy, miércoles 4 de junio, para el Sábado la previsión meteorológica en la zona aún no da temperaturas elevadas. Mínimas de 12º y máximas de 25º, con ligero viento de NO

 

Indice de radiación UV: en máximos. Protegerse adecuadamente de la radiación solar: cabeza y cuerpo. Traer agua, mínimo 1,5 litros.

 

Podéis consultar la meteo de la jornada, en: https://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/municipios/real-sitio-de-san-ildefonso-id40181

 

 

ACTIVIDAD ALTERNATIVA

No se estima necesaria

 

 

¿QUÉ HAY QUE TRAER?:

VESTUARIO:

Todos los participantes deben acudir a las salidas perfectamente equipados. Prestando especial atención a la suela del calzado. Estableciendo los siguientes mínimos obligatorios:

 

      Botas de senderismo, de media caña, con suela taqueada (no de plástico) tipo trekking.

      Calcetines para media caña, y otros de cambio en la mochila.

      Pantalones de senderismo largos, acordes a la estación del año. Prevención de la garrapata.

 

CAPAS:

      Capa interna: es la capa que está en contacto directo con la piel. Debe ser cómoda, suave y de la talla adecuada. Importante, que no empape nuestro sudor en ningún momento. Recomendado: camiseta sintética, de manga larga o corta, según la estación. Prohibido el algodón, porque empapa y acelera el enfriamiento corporal. Otra de cambio, en la mochila.

 

      Capa intermedia: nos ayuda a retener el calor corporal, a la vez que evacúa el sudor generado por nuestro cuerpo.


Recomendado: plumas ligero, forro polar o chaleco

 

      Capa externa: nos protege de los elementos externos: viento, lluvia, nieve, etc a la vez que evacúa el sudor hacia el exterior. Evitando de este modo el efecto de condensación. Recomendado: chaqueta de lluvia y cortaviento tipo Goretex o similar

 

      Pañuelo de cuello, tipo Buff.

      Guantes de montaña invernales. Y otros en la mochila.

      Gafas de sol, Protector solar, con protección Ultravioleta, para labios y cuerpo

      Gorro o gorra, sombrero, etc

      Frontal o Linterna

      Botiquín básico personal de primeros auxilios

 

Todos estos elementos, deben llevarse a todas las salidas, independientemente de las condiciones de tiempo atmosférico. Lo llevaremos siempre en el fondo de la mochila.

 

Es potestad del Guía de DH, rechazar la participación de alguna persona que no se presente a la salida con el vestuario adecuado. En particular, del calzado.

 

Altamente recomendable acudir a las rutas con bastones de senderismo. Doble Huella tiene personal especialmente formado en la técnica. Durante las rutas se prestará apoyo en la técnica.

 

 

HIDRATACIÓN y ALIMENTACIÓN

      Agua mínimo 1,5l de agua. OBLIGATORIO.

      Alimentos calóricos y de rápido procesamiento: frutos secos, fruta, chocolate, galletas

      Bocadillo o similar

      Llevar en mochila siempre algo dulce con azúcar: caramelos, chupachups, etc

 

En caso de personas con intolerancias y/o alergias alimentarias, es responsabilidad de cada persona acudir a las salidas con la medicación debida, prospecto e indicación escrita de la pauta a seguir. Es altamente recomendable que el Guía, y alguien más, esté al corriente de esta información.

 

ENFERMEDADES:

En casos de enfermedad o similar conocida grave, con seguimiento médico, es responsabilidad de cada persona acudir a las salidas con la medicación debida, prospecto e indicación escrita de la pauta a seguir. Los guías de montaña no están autorizados legalmente a administrar medicamentos. Sólo pueden realizar una actuación de emergencia o urgencia. Es altamente recomendable que la persona comunique al Guía, y a alguien más, esta información.

 

MOCHILA:

De volumen 25 a 30 l., en la que quepa holgadamente todo lo detallado anteriormente, con funda de lluvia. Además debe llevar obligatoriamente: Silbato, Elemento reflectante, Manta térmica, Botiquín básico de uso personal


 

Recomendable llevar: siempre es recomendable llevar prismáticos ligeros, móvil con cámara de fotos o cámara de fotos ligera.


20250506 Homenaje a Rafael Garcia Puig

 Rafa

Dicen que “quien tiene un amigo tiene un tesoro” y nosotros, los que formamos parte del club de senderistas de Mirasierra, tenemos uno: Se trata de Rafael García Puig, Rafa.

 Todo empezó hace unos años, cuando Rafa se puso al frente de nuestro club tras la triste pérdida del siempre recordado Jesús Extramiana que, con tanto esfuerzo e ilusión, unió a un grupo de personas donde la amistad y el amor por las montañas confluían a partes iguales. Cuesta mucho trabajo crear algo tan bonito como esto, y tan solo hace falta un suspiro para que desaparezca. Rafa no se resignó a que esto ocurriera y así, a lo largo de todos estos años —muchos de ellos en solitario— se esforzó para que cada fin de semana nos juntásemos un grupo de amigos para recorrer y disfrutar de nuestra sierra de Guadarrama. Para ello, se armó de paciencia y gasto tiempo y, a veces, sinsabores en organizar todo: planificar las rutas, mandar correos, nombrar guías, designar cronista (aunque esto último diera más de un dolor de cabeza a más de uno). Pero Rafa consiguió que, lo que había creado Jesús con ilusión y esfuerzo, no cayera en el olvido, no desapareciera igual que la nieve en primavera. Gracias a ello, este grupo se fue consolidando, recibiendo nuevos miembros que compartían nuestros valores y amistad, nuevas rutas… Y cada vez que nos encontrábamos en la montaña y nos saludábamos con un cálido abrazo, todos nos sentíamos orgullosos de formar parte de este grupo de amigos. Nunca esto hubiera sido posible si Rafa no hubiera tenido el valor de ponerse al frente de todos nosotros.

Pero también, a lo largo de todas estas excursiones montañeras, le pudimos conocer mejor en las conversaciones y silencios que mantuvimos por las sendas y caminos del Guadarrama. Y todos nosotros comprobamos que teníamos un amigo a nuestro lado, alguien que compartía nuestras alegrías y, también, las tristezas que a veces la vida nos daba. Siempre con una palabra amable, reconfortante, acogedora. Siempre mostrando su calidad humana. 

Dicen que “quien tiene un amigo tiene un tesoro”. Y tú, Rafa, tienes unos cuantos: ¡todos nosotros! Pero eso a ti no te debe de extrañar porque “quien siembra, cosecha”, y, querido amigo, recoges aquello que has dado.


 Club Mirasierra a 6 de junio de 2025

 

Pablo Olavide




















Comité de Senderismo y Montañismo del Club Mirasierra

Rafa ha comunicado al Comité de Senderismo su deseo de dejar de ser parte del mismo, aunque seguirá participando como senderista en todas las rutas que organicemos y pueda asistir. 

Se ha creado un grupo de WhatsApp,  para organizar un homenaje en reconocimiento a Rafa, y que sea una sorpresa para él.

Se ha realizado la entrega de una placa, una urna de vidrio con los mensajes de agradecimiento de los senderistas y una placa de gratitud de la Dirección del Club de Mirasierra, agradeciéndole estos años que ha liderado el Club de Senderismo y Montañismo de Mirasierra. 

Pablo Olavide le ha leído un sentido escrito sobre este evento.